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健康的女性骨骼之间有显著关联
    这一结论是研究人员对518名目前平均年龄达51岁的人群长达30年的生理数据和日常行为数据进行追踪、分析后得出的。这500余名参与者最初的生理数据包括身高、体重、血压、胆固醇水平、血糖水平等,日常行为数据则包括他们的饮食习惯、日常锻炼情况等。这些参与者在研究开始后的每2至5年都要接受一次身体检查,并在研究后期阶段进行脑部扫描。研究人员对每一个参与者的状况进行了分析评估,结果发现,在研究开始阶段心脏健康状况较好的人,在中年时的大脑平均容量也较高。
  为促进大众心血管健康,美国心脏协会推出了“简易七步(Life’s Simple 7),即控制胆固醇、控制血压、降低血糖、多运动、健康饮食、减肥和戒烟,建议人们遵循这些生活指南,保持心脏健康。该研究论文作者、美国西北大学费恩伯格医学院的迈克尔·班克斯博士表示,研究表明,遵循“简易七步”,健康生活,做得越好,脑萎缩的程度越小。同时他指出,与其他因素相比,吸烟与脑容量的关系更紧密。
  虽然这一研究有其局限性,参与者大脑成像的时间点并不连续,心脏健康与脑容量间孰因孰果也难定论,尚需更多研究,但班克斯仍认为该结果“令人振奋”,因为其意味着心脏健康可能会对早期的大脑功能产生影响,而任何人在年轻的时候进行一些简单的改变,如遵循“简易七步”,就能保持一颗健康的心脏,从而让自己在未来拥有更聪明的大脑,更健康长寿的生活。英国一项研究显示,平均每天做一两分钟高强度运动,比如跑步,或许能促进女性骨骼健康。
  埃克塞特大学和莱斯特大学研究人员分析了英国生物医学库中2500多名女性的数据,寻找她们的运动水平与骨骼健康之间的关联。
  他们发现,平均每天做一两分钟高强度运动的女性,骨骼健康状况比运动时间达不到这个水平的女性好4%,而每天高强度运动时间超过2分钟的女性这一数字是6%。
  虽然研究人员不确定是高强度运动带来骨骼健康,还是骨骼健康的人喜欢高强度运动,但是研究报告作者之一维多利亚·斯泰尔斯说:“这种高强度、重负荷运动与更健康的女性骨骼之间有显著关联。”
  斯泰尔斯建议女性除了按英国国家骨质疏松学会建议增加步行时间,还应该多跑步,跑步强度应该像“追赶公交车”。
  年轻人注意了!20岁的时候有一个更健康的心脏,40岁的时候可能头脑更敏锐。美国研究人员在最新一期《神经病学》杂志线上版发表论文称,年轻时保持心脏健康有助延缓脑萎缩,相比那些不在乎心脏健康的人,在年轻时即关注心脏健康并能保持一颗健康心脏者,在人到中年后其脑容量更大。